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今日春分,调整身体的好时节,错过还要再等一年!
发表时间:2021-03-20     阅读次数:369

2021.3.20星期六

农历:二月初八

汉董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》:“至于中春之月,阳在正东,阴在正西,谓之春分。春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

春分,是春季九十天的中分点。二十四节气之一,每年公历大约为3月21日左右,春分是一年中最美的时节。此时,春暖花开,杨柳青青,桃红李白迎春黄。

春天是万物复苏给人希望的季节,春雨绵绵,孕育新的生机。由春所发出的联想可谓是数不胜数。为了纪念或者定义某个节日,为了凸显节日的独特,总会衍生出这个节目专属的景、事或物,成为大家约定俗成的习惯和传统。

今日春分,调整身体的好时机,错过要再等一年!

春分三候:

一候元鸟至。春分日后,燕子便从南方飞来了。

二候雷乃发声。下雨时,天空便要打雷了。

三候始电。天空打雷时,会发出闪电。

春分养生

一、起居

春分之后,气温逐渐上升,天气日渐暖和,但昼夜温差较大,且会有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多。此时,要注意添减衣被,“勿极寒,勿太热”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖。尤其是老人及小孩,抵抗力差,容易患病,更应注意适时添减衣物,多晒太阳,以利于祛散寒邪。同时适当晚睡早起,每天晚上23点之前应入睡,此时正值肝、胆经循环时间,如果这个时间不睡觉,就会使肝脏工作负荷过大,久而久之就会损害肝脏。早起后应尽量到户外锻炼身体。

二、运动

春分时节天气渐好,可逐渐加大户外运动量。坚持锻炼能舒筋活络,促进新陈代谢,令人肝气疏泄,阳气生发。时值春暖花开,人们可多到公园、郊外等地踏青游玩,在锻炼身体的同时,可使心情愉悦。当然运动也要有度,过量运动反而会损耗阳气。

三、梳头养阳

历代名家多提倡梳头养阳。《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。春分后尤其适合梳头养生。这是因为,春分时节大自然阳气萌生、升发,人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒张,循环系统功能加强,代谢旺盛,生长迅速。趁着阳气升发之时,多梳头以刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

四、调畅心情

四季之中,春季属木,肝属木通于春气,春季阳气生发,肝阳、肝火亦随之上升,此时需要适当地释放。肝喜疏泄,如疏泄不及则易导致心情抑郁,易使肝脏气淤滞血不畅而引发各种疾病。

五、饮食

调节身体阴阳平衡,一年的身体保养就从春分始

在饮食方面,要多吃时令蔬菜,当季生长成熟的食物,得天地之精气,营养价值最大,对人体健康最有利。

春分适合吃荠菜、春笋、豆芽。春笋富含纤维素,能增加胃肠蠕动,减少食物吸收,可清热化痰,和中润肠。豆芽可补充维生素B2,还能健脑、抗疲劳、抗癌。枸杞芽也是春分时节很好的时令蔬菜。枸杞的嫩芽营养丰富,能够滋补肝肾、清火明目,增强人体免疫力。

 
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